こんにちは、コメディカルです。

抜け毛や薄毛の原因に生活習慣の乱れも関係しますが、特に夏は意識が必要です。

秋になると抜け毛は1.5倍近く増え、頭皮のトラブルも起こりやすくなりますが、夏の疲れなどが影響していることもあります。

そこで家にいても取り組みやすい頭皮環境を良くするポイントを紹介します☆

①運動しましょう！

軽い運動でも毎日続けることにより、血行が良くなり代謝促進につながります。

髪に十分な栄養を届けるためにも是非身体を動かしてみてください♪

②お風呂に浸かりましょう！

シャワーだけよりも40℃くらいの適温できちんと入浴することで、汗をかき体内毒素を出し、血行促進につながります。

また、入浴には入眠を促し、睡眠の質を高める効果が期待できるとされています。

③バランスの良い食事をしましょう！

海藻類はミネラルが豊富ですが髪の育成に必要なのはそれだけではありません。理想は高タンパク・低脂肪のもの。

「まごはやさしい」＝「豆類・ごま・わかめ・野菜・魚・しいたけ・イモ類」を上手に摂れる和食をよく噛んで食べましょう。

④頭皮のケアをしましょう！

22時〜深夜2時に頭皮が1番呼吸をしています。それまでに髪を洗い、頭皮を清潔にし、発毛効果の高い育毛剤で頭皮に必要な栄養分を補給しましょう。気になる箇所だけでなく、特に耳周りから後頭部にかけて、全体的に塗布することをオススメします。

⑤頭皮マッサージをしましょう！

栄養を与えた後は、頭皮をマッサージして、血行促進効果を高めましょう。

頭皮が元気になると髪の毛のツヤやハリコシが出て、美しい髪が育ちます。髪の美しさ・輝きは頭皮の健康から始まります。