髪を作る栄養素を効果的に摂取することが健康な髪を育てる近道になりますが、一体どんな栄養素を摂れば良いのでしょうか？

髪はアミノ酸から作られます！

髪に必要な栄養素とは「アミノ酸」のことです。その中でも「含硫アミノ酸」という硫黄を含むアミノ酸が髪に最も必要な栄養素なのです。

含硫アミノ酸を多く含む食品は『新ヘア・サイエンス第2版』によると、魚であればアジ、サバ、イワシ、サンマ、白身魚が勧められています。肉であれば、脂肪分の少ないものを選んでみてください。ひれ肉、鳥のささみなどが良いでしょう。また、乳製品や豆腐、納豆も含硫アミノ酸を含んでいます。

バランス良く摂取して、健康な頭皮へと育てていきましょう♪